За статистикою, кожні 6-7 жінок із 10 відчувають післяпологову депресію. Маленький, червоний, постійно кричить грудочку не тільки не викликає почуття «всепоглинаючої та безмірної любові», про яку так люблять розповідати молоді матусі, але і (о жах!) викликає роздратування. І, звичайно, жодна молода мати в цьому ніколи не зізнається, про це не прийнято говорити – як можна дратуватися на свою новонароджену дитину?!
Але роздратування нікуди не йде і виплескується на найближчих родичів: чоловіка, маму, свекруху та всіх, хто знаходиться поруч. Настрій теж скаче – то хочеться реготати і всіх обіймати і цілувати, то ви, як мегера, накидаєтеся на коханого чоловіка, який запізнився з роботи на 3 хвилини або плачете тому, що йдучи, він не назвав вас “улюбленим пончиком”, а просто цмокнув у щоку.
На тлі всього цього може виникнути почуття провини та невпевненості в собі, може здаватися, що ви погана мама і ніколи не станете гарною. Нещодавно народжена жінка може кидатися в крайності: щоб не стати «поганою мамою» вона «труситиметься» над малюком, укутуватиме його і оберігатиме від протягів, не підпускатиме до нього нікого з родичів, побоюючись, що вони можуть завдати крихті шкоди… Все це і є горезвісна післяпологова депресія.
Як же вийти з цього стану?
- Перше, що вам треба зрозуміти, ваш стан – це не ви. Поганий настрій, сльози, тривоги – це лише дія гормонів. Ваше тіло пережило величезний струс – воно цілих 9 місяців виношувало, годувало і ростило малюка, перенесло пологи, потім становлення лактації – всі ці стани супроводжуються гормональними сплесками, а те, що відбувається зараз – справжня гормональна буря. Було б непогано, якби все це ви розповіли рідним чи поклали на чільне місце відповідну статейку. Дійсно люблячі люди зрозуміють і не ображатимуться на ваші несподівані напади роздратування, а допоможуть швидше повернутися до попереднього стану.
- Повірте, ви не одна така, і ви зовсім не погана мама. Не варто порівнювати себе з іншими та ідеалізувати їх. Більшість тих матусь, яких ви можете зустріти, пережили подібне. Але зараз все добре, і вони щиро розчулюються кожному кректання своєї дитини і вважають її найдорожчою і улюбленою істотою на світі. І у вас незабаром виникне таке ж почуття, просто вам з малюком потрібно трохи краще дізнатися один одного, пройти процес звикання, як звикають один до одного в медовий місяць молоде подружжя.
- Іноді для того, щоб упоратися з післяпологовою депресією, досить просто… виспатися. Адже молода матуся – це, напевно, найневисипніша, втомлена і голодна істота на світі. Забудьте на якийсь час про домашні обов’язки або попросіть родичів взяти їх на себе. Спіть весь час, коли спить дитина, а вона спочатку спить майже весь час. Повірте, вже після одного дня такого «нічого-не-роблення» вам стане набагато краще.
- Іноді після пологів здається, що тепер ви навіки втратите себе в пелюшках, памперсах, коліках та дитячому крику, що життя безповоротно змінилося і вже ніколи нічого не буде так, як раніше. Звичайно, життя змінилося і поміняє і вас, але ваш малюк не завжди буде таким маленьким і беззахисним. Ви й озирнутися не встигнете, як швидко пролетять роки декрету і коли настане час знову повертатися на роботу, вам ще не захочеться це робити! А поки попросіть вашого чоловіка чи рідних посидіти з немовлям, поки ви займетеся своїми улюбленими справами – неважливо, чи читатимете книжку чи підете розвіятися з подругами, намалюєте картину чи спечете торт – головне, щоб це заняття принесло вам задоволення, і ви знову відчули себе колишньої.
- Спілкуйтеся з кимось, окрім членів своєї сім’ї – зустрічайтеся з подругами або познайомтесь з іншими матусями, адже компанією гуляти набагато веселіше, ніж на самоті. А ще з “подругами на щастя” можна обговорити проблеми, що вас хвилюють, можливо, більш досвідчені мами зможуть дати слушну пораду.
- Не забувайте про почуття гумору. З ним набагато легше пережити усі труднощі! Читайте смішні книжки, дивіться комедії і дуже скоро всі проблеми здадуться вам не такими вже й великими, а життя заграє новими, яскравими та веселими фарбами!
Тетяна Олександрівська,
Центр «Абетка для батьків»