Техніки розслаблення і дихання дійсно можуть допомогти вам під час переймів і пологів різними способами. Коли ви розслаблені, ваше тіло з більшою готовністю виробляє гормони, такі як окситоцин і ендорфіни. Це сприяє прогресуванню під час родового процесу і кращому фізичному і моральному стану. Це означає, що у вас буде більше енергії, і ваша дитина може краще справлятися з завданням появи на світло.
Чому розслаблення так допомагає при родової діяльності?
Основний гормон, який допомагає під час сутичок, називається окситоцин. Це впливає на те, наскільки тривалі і сильні ваші сутички і як часто вони у вас виникають. Окситоцин працює найкраще, якщо ви відчуваєте себе спокійним і розслабленим.
У міру того як ваші родова діяльність стають сильнішими, ваше тіло також буде виробляти більш високий рівень ендорфінів, також відомих як гормони гарного самопочуття. Це природні опіати вашого тіла, свого роду болезаспокійливий, які також допоможуть вам розслабитися і краще справлятися з переймами. Ендорфіни також можуть регулювати силу ваших сутичок, сповільнюючи їх, коли вони стають занадто інтенсивними.
Ендорфіни можуть навіть змінити ваше сприйняття часу і допомогти вам відволіктися від того, що відбувається навколо вас. Це дозволяє вам зосередитися під час пологів.
Як розслаблені пологи допомагають при грудному вигодовуванні і прихильності?
Прості пологи та супроводжуючі їх гормони гарного самопочуття можуть стати відмінним початком ГВ і прихильності до дитини.
Якщо вам зроблять кесарів розтин, це вплине на рівень гормонів, але це не завадить вам зблизитися або годувати грудьми. Просто ці процеси можуть зайняти трохи більше часу.
Невже під час народження крихітки можна розслабитися?
Це не завжди легко, але кілька простих способів можуть допомогти, особливо якщо з вами є хороший партнер по народженню, акушерка або доула. Якщо ви отримуєте гарну підтримку з моменту початку пологів, це може допомогти вам отримати прямий і позитивний досвід дітонародження.
Ваша акушерка може допомогти вам розслабитися під час сутичок, демонструючи такі техніки, як ритмічне дихання, і використовуючи масаж. Вони також можуть показати ці прийоми вашому партнерові, щоб він міг надати вам максимально можливу підтримку.
Використання методів релаксації, таких як ритмічне дихання, може дозволити вам почувати себе більш впевнено і контролювати свої пологи.
При гарній підтримці ви можете отримати:
- більш імовірно, що пологи будуть коротшими;
- рідше використовувати медичне знеболююче;
- менша ймовірність породіллі;
- рідше потрібно кесарів;
- менше показників народити дитину з низьким балом за шкалою APGAR;
- з більшою ймовірністю будете задоволені тим, як пройшов процес.
Вам може бути важко розслабитися на сутичках, але пам’ятайте, що між ними, швидше за все, ви не відчуєте болю. Це ідеальний час, щоб зосередитися на релаксації. Зверніть увагу на своє тіло, особливо на ті частини, які, як ви знаєте, стають напруженими, і постарайтеся максимально розслабитися.