fbpx
Главная Родина Фітнес Проблема діастаза після пологів: діагностика і позбавлення

Проблема діастаза після пологів: діагностика і позбавлення

Сервисы

5 відмінностей підліткового рюкзака від дитячого портфеля

Вибираючи рюкзак для підлітка, багато батьків стикаються з певними труднощами. Справа в тому, що смак підлітка досить мінливий, а душа ранима, тому, зробивши неправильний...

Як вибрати зарядний пристрій Apple

Багато людей стикаються з необхідністю придбання додаткового пристрою зарядки для техніки Apple. Особливо це актуально для власників всієї серії iPhone 12, так як в...

Чому варто включити 3D ручки для дітей до шкільної програми молодших класів

3D-ручки призначені не тільки для домашніх розваг. Їх також можна використовувати в школах. У творчих цілях на уроках образотворчого мистецтва або в освітніх цілях...

Від стратегії до практики або 3 проблеми, здатні перетворити життя молодих батьків в пекло

Швидко випаровується ейфорія вагітного періоду, коли майбутні татко і матуся ще належали самим собі, змінюється складним у всіх планах етапом життя сім'ї. Його складність...

Кожна друга жінка після пологів скаржиться, що у неї так і залишився великим живіт. Причиною такого явища може бути діастаз або розбіжність м’язів черевного преса щодо центральної лінії живота. Ця лінія має яскраво виражений білий колір через переважання колагену в сполучній тканині. Зазнавши значний тиск зростаючої матки, м’язи преса розходяться уздовж білої лінії і потрібен час, а іноді і оперативне втручання, щоб повернути живіт в довагітну форму. 

Чому відбувається розбіжність м’язів щодо білої лінії?

Причинами такої розбіжності м’язів вважається високий вміст релаксину в крові вагітної жінки. Необхідний гормон, який відповідає за еластичність і розтяжність зв’язок, активно виробляється тільки в період вагітності. Після народження дитини його присутність в організмі різко знижується. 

В процесі розвитку дитини сполучна тканина в області білої лінії розтягується і стоншується, звільняючи місце вагітній матці. Це одна з найважливіших ендокринних перебудов організму допомагає знайти місце для комфортного розміщення дитини всередині материнського тіла.  Після його появи на світ, тканини в області центральної лінії втрачають свою еластичність.  В області їх розбіжності утворюється здуття або кулька, що нагадує вагітний живіт на невеликому терміні. Щоб відновиться і прийти в норму, м’язам преса буде потрібно час і відновлювальна гімнастика.

Хто знаходиться в зоні ризику розвитку діастазу?

Звичайно ж більшість майбутніх мам в очікуванні малюка стурбовані можливістю розвитку такої проблеми. Однозначної відповіді на це питання немає. Навіть підготовлені і спортивно-розвинені жінки ризикують зіткнутися з проблемою появи діастазу. Є ряд факторів, що впливають на розбіжність черевних м’язів:

  1. Мініатюрна стотура майбутньої мами і велика вага плоду.
  2. Повторна вагітність або очікування двійні, трійні.
  3. Невеликий часовий проміжок між народженням першої і другої дитини.
  4. Пізня вагітність.
  5. Наявність слабкого м’язового тонусу і порушення постави тіла.
  6. Травми хребта.
  7. Наявність невилікуваних пупкових гриж.

Чи можна попередити розвиток діастазу ?

Слід пам’ятати, що на пізніх термінах вагітності м’язи живота стають дуже вразливими. Вставати з ліжка прямо категорично заборонено! Потрібно перекочуватись з боку на бік до краю ліжка, а потім ставати на бік, розподіляючи вагу на стегно, але ні в якому разі не на хребет і поперек. Допомагайте собі руками, спираючись на поверхню. Також існує цілий ряд спеціальних комплексів вправ в курсі підготовчої йоги і гімнастики для вагітних.

Як діагностувати у себе діастаз?

Розбіжність прямих м’язів живота можливо знайти в положенні лежачи. Ляжте рівно, ноги зігнути в колінах.  Притисніть стопи до підлоги. Голова злегка закинута назад. Покладіть пальці на центральну лінію і сильніше закиньте голову. Положення мінімального скручування дозволяє тілу прийняти форму невеликої дуги і дає легке напруження преса. У такому положенні діастаз легко пальпується і визначається шириною в пальцях.  Наприклад, один-два пальці.

Як усунути прояви розбіжності м’язів живота?

Для реабілітації після пологів існує ряд домашніх вправ і групових занять в спеціальних закладах. Починати такі заняття слід тільки після припинення кров’яних виділень і схвалення лікаря. Нарощувати навантаження потрібно поступово, починаючи з простих вправ, наприклад, ходьба звичайним або прискореним кроком. При виконанні вправ вдома, слід уникати силових вправ і різних варіантів скручування. Віддавати перевагу вправам Кегеля, дихальної гімнастики і варіації планки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Міфи і правда про суші та роли

Коли мова заходить про японську кухню, в першу чергу вона асоціюється у європейця з суші і ролами. Правда, ставлення японців до цих страв відрізняється...

Кулінарні лайфхаки: як замаринувати шашлик з телятини

Класичний кавказький рецепт вимагає взяти для шашлику свіжу баранину. Але в Україні купити філе молодого баранчика не так просто, а тому доведеться придивитися до...

Паска – головна страва в пасхальній трапезі: історія, традиції, незвичайні рецепти

В обрамленні розписних яєць височить на блюді чарівна обрядова випічка - паску: з великою білою шапкою і символами ХВ або з новомодними прикрасами з...

Смачна паска – готуємо вдома і дивуємо близьких

Найбільш значуще свято християн усього світу - Великдень. Після тривалого посту в кожній родині готуються до цього свята. Хтось замовляє великодній кошик в ресторані,...

Чим зігрітися взимку – кращі рецепти

Наступила зима вже остаточно дала про себе знати холодами і снігом. Тепер ще з великими труднощами ми залишаємо теплу від сну ліжко. Нам все...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи