Проблема діастаза після пологів: діагностика і позбавлення

Кожна друга жінка після пологів скаржиться, що у неї так і залишився великим живіт. Причиною такого явища може бути діастаз або розбіжність м’язів черевного преса щодо центральної лінії живота. Ця лінія має яскраво виражений білий колір через переважання колагену в сполучній тканині. Зазнавши значний тиск зростаючої матки, м’язи преса розходяться уздовж білої лінії і потрібен час, а іноді і оперативне втручання, щоб повернути живіт в довагітну форму. 

Чому відбувається розбіжність м’язів щодо білої лінії?

Причинами такої розбіжності м’язів вважається високий вміст релаксину в крові вагітної жінки. Необхідний гормон, який відповідає за еластичність і розтяжність зв’язок, активно виробляється тільки в період вагітності. Після народження дитини його присутність в організмі різко знижується. 

В процесі розвитку дитини сполучна тканина в області білої лінії розтягується і стоншується, звільняючи місце вагітній матці. Це одна з найважливіших ендокринних перебудов організму допомагає знайти місце для комфортного розміщення дитини всередині материнського тіла.  Після його появи на світ, тканини в області центральної лінії втрачають свою еластичність.  В області їх розбіжності утворюється здуття або кулька, що нагадує вагітний живіт на невеликому терміні. Щоб відновиться і прийти в норму, м’язам преса буде потрібно час і відновлювальна гімнастика.

Хто знаходиться в зоні ризику розвитку діастазу?

Звичайно ж більшість майбутніх мам в очікуванні малюка стурбовані можливістю розвитку такої проблеми. Однозначної відповіді на це питання немає. Навіть підготовлені і спортивно-розвинені жінки ризикують зіткнутися з проблемою появи діастазу. Є ряд факторів, що впливають на розбіжність черевних м’язів:

1. Мініатюрна стотура майбутньої мами і велика вага плоду.
2. Повторна вагітність або очікування двійні, трійні.
3. Невеликий часовий проміжок між народженням першої і другої дитини.
4. Пізня вагітність.
5. Наявність слабкого м’язового тонусу і порушення постави тіла.
6. Травми хребта.
7. Наявність невилікуваних пупкових гриж.

Чи можна попередити розвиток діастазу ?

Слід пам’ятати, що на пізніх термінах вагітності м’язи живота стають дуже вразливими. Вставати з ліжка прямо категорично заборонено! Потрібно перекочуватись з боку на бік до краю ліжка, а потім ставати на бік, розподіляючи вагу на стегно, але ні в якому разі не на хребет і поперек. Допомагайте собі руками, спираючись на поверхню. Також існує цілий ряд спеціальних комплексів вправ в курсі підготовчої йоги і гімнастики для вагітних.

Як діагностувати у себе діастаз?

Розбіжність прямих м’язів живота можливо знайти в положенні лежачи. Ляжте рівно, ноги зігнути в колінах.  Притисніть стопи до підлоги. Голова злегка закинута назад. Покладіть пальці на центральну лінію і сильніше закиньте голову. Положення мінімального скручування дозволяє тілу прийняти форму невеликої дуги і дає легке напруження преса. У такому положенні діастаз легко пальпується і визначається шириною в пальцях.  Наприклад, один-два пальці.

Як усунути прояви розбіжності м’язів живота?

Для реабілітації після пологів існує ряд домашніх вправ і групових занять в спеціальних закладах. Починати такі заняття слід тільки після припинення кров’яних виділень і схвалення лікаря. Нарощувати навантаження потрібно поступово, починаючи з простих вправ, наприклад, ходьба звичайним або прискореним кроком. При виконанні вправ вдома, слід уникати силових вправ і різних варіантів скручування. Віддавати перевагу вправам Кегеля, дихальної гімнастики і варіації планки.