fbpx
Home Родина Дозвілля та відпочинок 12 способів відпочити за 5 хвилин

12 способів відпочити за 5 хвилин

Сервисы

Шкала Апгар та оцінка стану новонародженого

В 1952 на 27-му щорічному конгресі анестезіологів Вірджинія Апгар (V.Apgar) представила систему оцінки стану новонародженого на перших хвилинах його життя. Стан немовляти оцінюється за...

Чекаєте малюка? Потанцюємо!

Сучасна матуся зовсім не схожа на своїх попередниць якихось 10-15 років тому. Йдуть у минуле нескінченні охи та зітхання, оточуючі дедалі рідше сприймають вагітну...

Ваш малюк у реанімації?

Того, що сталося, вже не змінити. Не варто мучитися думками "а якби..." Живіть сьогоднішнім днем, вашій дитині потрібна підтримка і любов. При відвідуванні...

Англійська дієта

Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум – на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, втрата ваги приблизно 2-3 кг.Сніданок...

Сучасне життя у великому місті має шалений кругообіг. Сім’я, робота, зустрічі, поїздки за день, а якщо до цього додати і «твіттер», «фейсбук» — все треба встигнути, немає часу, швидше, швидше, швидше… В результаті, наприкінці дня ми валимося без сил, як вичавлений лимон . Тим часом уже давно доведено, що своєчасний відпочинок зовсім не шкодить, а навіть навпаки — збільшує нашу продуктивність. Для цього зовсім не обов’язково мати багато часу або дороге обладнання. Ми розповімо Вам як розслабитися і відпочити буквально за 5 хвилин, де б ви не знаходилися. Перше випийте зелений або трав’яний чай має відмінну розслаблюючу дію. Закип’ятіть воду, заваріть чай і зробіть ковток – це займе всього пару хвилин. Друге плитка шоколаду, не важливо – чорного або молочного… . Однак врахуйте, що зловживати шоколадом не бажано. Третє це, кілька ложок меду. Він є не тільки природним зволожувачем шкіри та антибіотиком, але й знижує збудження, тобто є відмінним засобом від тривоги та депресії. Четверте візьміть тропічну відпустку, не залишаючи свого робочого місця – з’їжте якийсь екзотичний фрукт, наприклад, манго. Соковитий, ароматний манго містить речовину під назвою ліналоол, який допомагає знизити рівень стресу. Ментолова, фруктова або з будь-яким смаком, що подобається. Це напрочуд простий і дієвий спосіб перемогти стрес. Шосте покладіть голову на подушку. Якщо Ви на роботі, то це не завжди можливо. Але якщо у Вас є подушка, Ви вже на шляху до релаксації. Спробуйте розслабитися так: покладіть голову на подушку на кілька хвилин і уявіть, що вона як губка висмоктує всі Ваші турботи. Сьоме – погляд у саму себе, тобто медитація, для цього достатньо всього кілька хвилин у спокійному тихому місці достатньо, щоб пожинати плоди медитації. Знайдіть зручне та тихе місце, сконцентруйтеся на своєму подиху та відчуйте, що всі тривоги починають зникати. Восьме пам’ятаємо про дихання. Чи є більш простий спосіб розслабитися? Повільне, глибоке дихання може допомогти знизити артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень. Це метод відомий всім і кожному, але він дійсно працює. Спробуйте кілька разів порахувати у прямому та зворотному напрямку. Вашому мозку буде до хвилювань, якщо він зайнятий цифрами. Десятий спосіб стосується розслаблення ніг просто, покатайтеся на тенісному м’ячику. Скиньте взуття і покатайте ступнів звичайний тенісний м’ячик. Вийде чудовий імпровізований масаж ніг. Особливо це приємно, якщо доводиться носити взуття на високих підборах. Одинадцяте це намочіть холодною водою зап’ястя. Якщо Ви відчуваєте, що зараз вибухнете, то підіть у туалетну кімнату і просто змочіть собі холодною водою зап’ястя і за вухами. Це допоможе швидко заспокоїтися і зняти напругу. І на завершення, дванадцяте, подивіться у вікно. Якщо Ви постійно дивитесь в екран телевізора або монітор, то п’ятихвилинне споглядання реального життя за вікном може здорово очистити Вашу свідомість. Також не забудьте навести порядок. Навколишнє щоденне безладдя може бути набагато сильнішою причиною для роздратування, ніж Ви думаєте. Хаос на столі часто-густо є відображенням хаосу в голові. Заберіть все зайве, наведіть порядок, і Ви побачите, наскільки благотворно це на Вас подіє.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Нутові котлетки

Котлетки, приготовані за цим рецептом нічим не гірші за м'ясні, а за корисністю - навіть краще. Нут (турецький горох) продається на розкладках сухофруктів, по...

Домашній майонез

Майонез, приготовлений в домашніх умовах набагато корисніше і не поступається за смаковими магазинними магазинами.Інгрідієнти:300 мл. рослинної олії 150 мл. молока (можна рослинного...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи