12 способів відпочити за 5 хвилин

Сучасне життя у великому місті має шалений кругообіг. Сім’я, робота, зустрічі, поїздки за день, а якщо до цього додати і «твіттер», «фейсбук» — все треба встигнути, немає часу, швидше, швидше, швидше… В результаті, наприкінці дня ми валимося без сил, як вичавлений лимон . Тим часом уже давно доведено, що своєчасний відпочинок зовсім не шкодить, а навіть навпаки — збільшує нашу продуктивність. Для цього зовсім не обов’язково мати багато часу або дороге обладнання. Ми розповімо Вам як розслабитися і відпочити буквально за 5 хвилин, де б ви не знаходилися. Перше випийте зелений або трав’яний чай має відмінну розслаблюючу дію. Закип’ятіть воду, заваріть чай і зробіть ковток – це займе всього пару хвилин. Друге плитка шоколаду, не важливо – чорного або молочного… . Однак врахуйте, що зловживати шоколадом не бажано. Третє це, кілька ложок меду. Він є не тільки природним зволожувачем шкіри та антибіотиком, але й знижує збудження, тобто є відмінним засобом від тривоги та депресії. Четверте візьміть тропічну відпустку, не залишаючи свого робочого місця – з’їжте якийсь екзотичний фрукт, наприклад, манго. Соковитий, ароматний манго містить речовину під назвою ліналоол, який допомагає знизити рівень стресу. Ментолова, фруктова або з будь-яким смаком, що подобається. Це напрочуд простий і дієвий спосіб перемогти стрес. Шосте покладіть голову на подушку. Якщо Ви на роботі, то це не завжди можливо. Але якщо у Вас є подушка, Ви вже на шляху до релаксації. Спробуйте розслабитися так: покладіть голову на подушку на кілька хвилин і уявіть, що вона як губка висмоктує всі Ваші турботи. Сьоме – погляд у саму себе, тобто медитація, для цього достатньо всього кілька хвилин у спокійному тихому місці достатньо, щоб пожинати плоди медитації. Знайдіть зручне та тихе місце, сконцентруйтеся на своєму подиху та відчуйте, що всі тривоги починають зникати. Восьме пам’ятаємо про дихання. Чи є більш простий спосіб розслабитися? Повільне, глибоке дихання може допомогти знизити артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень. Це метод відомий всім і кожному, але він дійсно працює. Спробуйте кілька разів порахувати у прямому та зворотному напрямку. Вашому мозку буде до хвилювань, якщо він зайнятий цифрами. Десятий спосіб стосується розслаблення ніг просто, покатайтеся на тенісному м’ячику. Скиньте взуття і покатайте ступнів звичайний тенісний м’ячик. Вийде чудовий імпровізований масаж ніг. Особливо це приємно, якщо доводиться носити взуття на високих підборах. Одинадцяте це намочіть холодною водою зап’ястя. Якщо Ви відчуваєте, що зараз вибухнете, то підіть у туалетну кімнату і просто змочіть собі холодною водою зап’ястя і за вухами. Це допоможе швидко заспокоїтися і зняти напругу. І на завершення, дванадцяте, подивіться у вікно. Якщо Ви постійно дивитесь в екран телевізора або монітор, то п’ятихвилинне споглядання реального життя за вікном може здорово очистити Вашу свідомість. Також не забудьте навести порядок. Навколишнє щоденне безладдя може бути набагато сильнішою причиною для роздратування, ніж Ви думаєте. Хаос на столі часто-густо є відображенням хаосу в голові. Заберіть все зайве, наведіть порядок, і Ви побачите, наскільки благотворно це на Вас подіє.