Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум – на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, втрата ваги приблизно 2-3 кг.
Сніданок (200 кілокалорій)
І варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочка підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку.
ІІ варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, ст. ложка ізюму, 150 г фруктового соку.
ІІІ варіант: 2 ст. ложки каші із цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого молока зі знятого молока.
Другий сніданок (близько 300 кілокалорій)
I варіант: 1 картоплина, випечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодким фруктом (або розпареними сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою олії, апельсин, яблуко або груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка із цільного зерна (50 г), груша або яблуко.
III варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем та грибами, 1 яблуко.
Вечеря (близько 500 кілокалорій)
I варіант: гаряча страва з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: підлозі молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) із цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених із сиром.
III варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, до якого додано кілька штук подрібнених сухих абрикосів.