fbpx
Home Родина Схуднення і дієти Дієтичні коктейлі для схуднення: смачно, корисно, легко

Дієтичні коктейлі для схуднення: смачно, корисно, легко

Сервисы

Як обрати перші підгузки новонародженому: поради батькам

Задача батьків — забезпечити комфортний добробут дитині. Поміж інших засобів створення зручних умов, варто правильно обирати дитячі підгузки для малюків. Щоб зекономити час на...

Скоромовки для дітей українською: користь та приклади

Традиційно скоромовки вважають інструментом розвитку дикції у дітей. Але в українському «виконанні» скоромовка часто ще й справжній витвір мистецтва! З невмінням батьків користуватися цим...

Як виховувати котів та дітей

Одним малюкам безперечно щастить – кішка в сім'ї є ще до їхнього народження. Іншим може пощастити трохи пізніше - у віці до 3-4 років...

Безпека та користь котів для дитини

Кішки для дітей стають справжніми друзями при правильно «налаштованих» взаєминах між ними батьками. Погодьтеся, все, буквально всі діти рано чи пізно просять кошеня. І...

Багато хто чує про те, що висівки мають досить сильний оздоровчий ефект.
Вони сприяють очищенню наших судин, позбавляють організм від токсинів, знижують рівень цукру в крові, сприяють схуднення та оздоровленню шкіри, а також зміцненню нігтів та волосся. Ця стаття про головний секрет висівок і про найсмачніші способи їх споживання.

Що таке висівки і в чому їхня користь

Висівки – це тверда оболонка зерен злакових культур та гречки. Вона має більшу харчову цінність, ніж саме зерно, оскільки містить більше білка, мінералів, вітамінів, жирних кислот і мікроелементів. При виробництві борошна вищого ґатунку твердий шар зерен видаляється. Це значно знижує корисність готового продукту. Що ж залишається у висівках?

  • Бета-глюкан, завдяки якому рівень холестерину в крові людини може знизитися до 30%. Менше холестерину, менший ризик розвитку гіпертонії.
  • Клітковина, багата на вітаміни Е, А, В і мінерали: кальцій, селен, фтор, калій, магній, цинк.
  • Білок. У 100 г вівсяних висівок 17 г білка, у пшеничних ― 15,5 г білка, що рівноцінно вмісту білка в рибі, м’ясі та сирі.

Висівки ― чудові санітари організму. Вони ефективно очищають кишківник, виводять токсини. Лікарі рекомендують обов’язково включати висівки до раціону для зниження ваги. Наталія Міхнєва, к.м.н., лікар-гастроентеролог, дієтолог УНДІ харчування каже: «Отрубі – ідеальна складова багатьох дієт для схуднення та оздоровлення шкіри. Цей продукт має унікальну якість: будучи низькокалорійним, він дає відчуття ситості, а значить, після споживання їжі з висівками довго не хочеться їсти».

Коктейлі з висівками: корисне задоволення

Напевно, найсмачніший спосіб додавання висівок до раціону – коктейлі. Якщо 10 днів поспіль пити коктейлі з висівками, можна досягти непоганого результату. Ми вибрали 3 рецепти, які вам обов’язково сподобаються.

  1. Найпростіший коктейль, який можна робити щодня, – йогуртовий. Додайте|добавляйте| в 500 мл питного йогурту 3 ст.л. висівки, збийте суміш у блендері і готове.
  2. Дуже хороший для очищення організму від токсинів коктейль з висівками та чорносливом. Для його приготування необхідно 300 мл кефіру змішати у блендері з 5-7 шт. дрібно порізаних ягід чорносливу, 2 ст. л. висівок та 1 ст.л. лляного борошна.
  3. На приготування медово-яблучного коктейлю з висівками потрібно витратити зайвих 5-10 хвилин, але спробувавши, ви зрозумієте, що зусилля того коштували. Візьміть 500 мл кефіру, 3 яблука, 1 ст. висівок, 2 ч.л. меду та мелену корицю за смаком. 2 яблука натріть на терці, а третє наріжте на дрібні скибочки. Змішайте всі інгредієнти у блендері. Скибочками яблука можна прикрасити коктейль або зробити інакше. Візьміть кілька печивок “Марія з висівками” від Yarych і викладіть на них скибочки яблук. Коктейль уприкуску з таким десертом ― відмінне рішення для ланчу або полуденку.

Читайте також:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряниковий будиночок

Якщо в будинку є малюки, то, безумовно, пряниковий будиночок стане справжньою окрасою святкового столу, і море дитячого захоплення вам буде забезпечене. А якщо дитина...

Торт “Ангелінка”

Пропонуємо Вам рецепт простого, але дуже смачного тортика «Ангелінка», начинку якого, так само як і прикраса, легко придумати самому.Основа цього торта – бісквіт: збиваємо...

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи