Ця дієта дозволяє підтримувати вагу на необхідному рівні, не набираючи її. Однак суттєво схуднути за допомогою цього методу вам навряд чи вдасться.
Нескладні правила
- Починайте та закінчуйте день з фрукта або овочу (крім банана та картоплі)
- Об’єм основної їжі на прийом – не більше 200 г, всі три основні прийоми їжі на день. Сюди можуть входити різноманітні продукти, як калорійні, так і не дуже. Не забувайте, що харчуватися потрібно збалансовано, тому включайте до свого раціону сир, яйця, м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти, горіхи – головне, щоб кількість їх на добу не перевищувала 600 г.
- Між прийомами їжі дозволяється вживати овочі або фрукти (крім банана і картоплі) в будь-яких кількостях. Фрукти вживайте обов’язково зі шкіркою – під нею міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів.
- Пийте не менше 1,5 л на добу чистої води (у спекотний час – мінімум 2 л.)
- Один раз на тиждень влаштовуйте “розвантажувальний” – будь-яку кількість фруктів + 1 л кефіру.
- Щоб уникнути дисбалансу вітамінів та мікроелементів, чергуйте дієти.
Перевага даної дієти в тому, що ви можете їсти фрукти та овочі без обмежень за часом та кількістю, можна їсти на ніч і навіть уночі!