Грейпфрутова дієта

0
20
Грейпфрутовая диета
Ця дієта в середньому прибирає 3-4 кг на тиждень, вітамінна, але не дешева (через вартість грейпфрутів). Головне правило одне – не їсти після сьомої вечора.1 деньСніданок: грейпфрут або сік з нього без цукру, 2 шматочки шинки вагою по 25 г (без білого жирового облямівки), кава або чай без цукру. Обід: грейпфрут та овочевий салат, заправлений лимонним соком (будь-які некрохмалисті овочі + зелень). Порція 250 г. Кава чи чай. Вечеря: відварене або підсмажене на решітці м’ясо (150 г сирої ваги), зелений салат із лимонним соком (200 г), чай із ложкою меду.2 деньСніданок: грейпфрут або сік + 2 яйця (не смажені), чай, кава без цукру. Обід: грейпфрут + 50 г сиру (бажано 20 – 30 відсотків жирності), можна замінити на 150 г домашнього сиру (котедж) чи нежирного сиру. Вечеря: риба припущена або гриль 200 г, великий салат із зелених овочів, заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).3 деньСніданок: грейпфрут або сік. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок, парою-трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки). Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу чи прозорого бульйону із двома сухариками. Вечеря: половина грейпфрута (з’їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечені помідори. Чай.4 деньСніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай із лимоном. Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатне листя, броколі тощо) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост. Вечеря: відварені або тушковані овочі – капуста, буряк, морква, селера, кабачок, крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку чи свіжий грейпфрут.5 деньСніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном. Обід: печена велика картоплина із салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г). Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений томатний помідор або сік. На ніч грейпфрут чи сік.6 і 7 день можна вибрати будь-який з наведених вище за бажанням.Щодня при виникненні почуття сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблука або апельсину, а також 1 чайну ложку меду як солоденького до чаю один раз на день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном, якщо такого немає, не пити занадто міцний! Кава тільки свіжозварена або еспресо.На ніч ви можете дозволити собі з’їсти лише грейпфрут, і жодних кефірів! Їсти краще через 5 годин після кожного їди. Сіль використовувати тільки у разі фізичної смерті (це гальмує дієту) і в помірній кількості. Сіль замінена сухими травами. Соуси заборонені. Спеції, крім червоного перцю, краще забути. Рибу можна використовувати з консервної банки, але тільки у власному соку (краще тунця). Оселедець та скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М’ясо відповідно пісне. Якщо все виконуватимете по-чесному, вага зменшиться досить швидко і без душевних мук.Джерело: MyCharm.ru

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here