Приведення в будинок новонародженої дитини може бути самим чудесним, радісним і змінює життя подією, але не секрет, що життя кардинально змінюється після народження дитини.
Перехід від пари до сім’ї з трьох осіб може бути складним завданням, і багато пар виявляють, що їхні стосунки змінилися. Фізичне і розумове напруження, пов’язане з відходом за немовлям, може позначитися на собі, і парам буде складніше знаходити час одне для одного, оскільки їх відносини починають відходити на другий план. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, ви точно не самотні. Що ти можеш зробити? Ось кілька речей, які слід враховувати.
ГОВОРІТЬ ПРО ЦЕ
Одна з найбільш важливих речей, які потрібно зробити, коли у вас є дитина, – це продовжувати говорити про те, що ви відчуваєте. Навіть якщо ви відчуваєте гнів, образу або засмучення, поясніть своєму партнеру, чому. Кожна людина буде реагувати та пристосовуватися до того, щоб стати батьком, по-різному, і це іноді може викликати непорозуміння і конфлікти. Будьте чесні в тому, що вам потрібно і чому. Відчуття того, що вас чують і розуміють, допоможе вам відчути себе краще, проявіть терпіння по відношенню до партнера і вислухайте його точку зору. Переконайтеся, що у вас є кілька хвилин кожен день, коли ви зосереджені виключно один на одному, де ви можете відкрито розповісти про свій день і про те, як ви себе почуваєте.
ЗАБРОНЮЙТЕ НІЧ
Турбота про дітей може бути складним завданням, але важливо також дбати про ваші стосунки. Пройшли часи спонтанних обідів або вихідних, так що плануйте заздалегідь. Коли ви відчуваєте, що готові залишити дитину з членом сім’ї, помічником або нянею на кілька годин, замовте «вечірнє побачення» і проведіть разом трохи часу. Якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим, щоб виходити на вулицю, запишіть в щоденнику ніч, проведену разом вдома, де ви добре проведете час.
ПОКАЖІТЬ СВОЮ ЦІННІСТЬ
Робота, виховання сім’ї та ведення домашнього господарства можуть бути складним завданням. Часто батьки можуть почати ображатися через те, що їх недооцінюють. Не забувайте висловлювати свою вдячність за все, що робить ваш партнер, навіть якщо воно незначне.
ПРІОРИТЕТ СНУ
Народження дитини може бути особливо важким, якщо ви мало спите, через що ви відчуваєте себе втомленим і більш дратівливим, ніж зазвичай. Може здатися важким розставляти пріоритети уві сні, але робіть все можливе, щоб максимально використовувати час сну і дотримуватися правил гігієни сну.
ПРОСІТЬ ДОПОМОГИ
Багато пар можуть сперечатися через домашніх справ, тому подумайте про те, щоб отримати допомогу в практичних справах, наприклад, заплатити за допомогу прибиральникові, садівнику або собачникові. Крім того, не бійтеся просити допомоги у сім’ї або друзів.
ВИДІЛЯЙТЕ ЧАС ДЛЯ СЕБЕ
Якщо ви відчуваєте втому від догляду за дитиною, може бути важко знайти в собі сили присвятити час партнеру. Переконайтеся, що у вас є час, щоб подбати про себе; будь то згортання калачиком з книгою або перегляд телевізора, поки дитина спить. Ви відчуєте себе краще, і ваші стосунки, природно, виграють від цього.
ІНТИМ
Багатьом людям буде складно знайти в собі сили або бажання знайти час для сексу після народження дитини, особливо в перші кілька місяців після народження. Однак інтим – дійсно важлива частина більшості відносин, тому що це спосіб зблизитися і відчути зв’язок. Тримайте діалог про те, що ви відчуваєте і придумайте рішення, яке зробить вас обох щасливими. Чи не в настрої для сексу? Не забувайте бути тактильними та близькими з партнером і нагадувати один одному про те, що вас все ще приваблює просто потриматися за руки.
ПРОДОВЖУЙТЕ СМІЯТИСЯ
Коли нічого не допомагає, пам’ятайте про своє почуття гумору. Продовжуйте посміхатися і сміятися разом зі своїм партнером.