fbpx
Главная Родина Здоров'я жінки Післяпологова депресія: неконтрольований стрес і агресія

Післяпологова депресія: неконтрольований стрес і агресія

Сервисы

5 відмінностей підліткового рюкзака від дитячого портфеля

Вибираючи рюкзак для підлітка, багато батьків стикаються з певними труднощами. Справа в тому, що смак підлітка досить мінливий, а душа ранима, тому, зробивши неправильний...

Як вибрати зарядний пристрій Apple

Багато людей стикаються з необхідністю придбання додаткового пристрою зарядки для техніки Apple. Особливо це актуально для власників всієї серії iPhone 12, так як в...

Чому варто включити 3D ручки для дітей до шкільної програми молодших класів

3D-ручки призначені не тільки для домашніх розваг. Їх також можна використовувати в школах. У творчих цілях на уроках образотворчого мистецтва або в освітніх цілях...

Від стратегії до практики або 3 проблеми, здатні перетворити життя молодих батьків в пекло

Швидко випаровується ейфорія вагітного періоду, коли майбутні татко і матуся ще належали самим собі, змінюється складним у всіх планах етапом життя сім'ї. Його складність...

Здійснилось найзаповітніше бажання: ви стали мамою чудового малюка!  Перші дні проходять в стані ейфорії від безмірного щастя, поздоровлень і емоцій. Після повернення з пологового будинку життя повертається в звичне русло. І раптом, Вас накриває хвиля туги, безвиході, що межує з агресією.

Як проявляється післяпологова депресія

Ще пару десятків років тому говорити про таке явище, як психологічний розлад після пологів, було не прийнято. Все списували на буйство гормонів, втому і безсонні ночі. Сьогодні наявність такого діагнозу “післяпологова депресія” визнають і терапевти, і психологи.  І це реальне захворювання, яке потрібно лікувати.

Основною причиною депресивного стану є внутрішнє відчуття неможливості впоратися з усіма клопотами, турботами і проблемами.  Найчастіше молода мати :

  • вважає себе поганою мамою. Дитина плаче без явних причин. Жінці здається, що вона не в змозі допомогти своєму малюкові, які б дії вона не робила. 
  • починає плакати, дратується з будь-якої дрібниці. 
  • перестає стежити за своїм зовнішнім виглядом. Багато хто пояснює це тим, що все одно нічого не бачать, крім стін квартири. А виходять на вулицю тільки заради прогулянки з дитиною. 
  • відмовляється від близькості з чоловіком навіть після того, коли дозволив лікар і вже “можна”.

Чому настає постнатальна депресія

Після повернення з пологового будинку жінка виявляється “замкненою в чотирьох стінах”. Чоловік йде кожен день на роботу. Як правило, молода мама продовжує виконувати домашні обов’язки по дому: прання, прасування, прибирання і приготування їжі. Але тепер з дитиною на руках виконувати роботу стає все важче і важче. Догляд за малюком забирає чимало часу і сил. Новоспечена мама часто пов’язує такі зміни в житті саме з народженням дитини ― адже до його появи життя виглядало зовсім по-іншому.

Післяпологова депресія настає у жінок, які не знаходять в сім’ї реальної допомоги і підтримки. Вони чують поради, а часом і закиди: “Не розпускайся! Всі через це пройшли. Ти не особлива. Потерпи трохи”. Такі рекомендації не заспокоюють, а скоріше, навпаки, ще більше ранять молоду матір. Вона починає звинувачувати у всьому себе. не знає до кого звернутися за допомогою. Вважає, що виходу немає і життя втратило сенс.

Чим можна допомогти молодій мамі в депресивному стані

Психотерапевти настійно рекомендують обговорити подальше життя сім’ї ще до появи малюка на світ. Найрозумнішим і правильним рішенням буде розподілити сімейні обов’язки:

  1. Найняти помічника по дому. Це може бути і  няня для дитини, і жінка, яка візьме на себе клопоти за доглядом будинку. Будь-який помічник, що вивільняє для мами 2-3 години в день і надає реальну допомогу, дарує жінці вільний час.
  2. Залучити в якості помічника або няні власну матір. Найчастіше в багатьох сім’ях саме так і відбувається. Саме бабуся бере на себе більшу частину турбот по вихованню малюка в перші місяці.

Якщо ж нудьга і депресія все-таки дісталися до Вас, спробуйте:

  • займатися спортом, аеробікою або танцями;
  • будь-яким видом рукоділля ― монотонна робота нарівні з фізичною активністю заспокоює нерви і приводить думки в порядок;
  •  не приховувати свої переживання від близьких і чоловіка. Тут важливо знайти “свою” людину, яка Вас вислухає і змусить посміхнутися після сліз.  Нехай це буде партнер, психотерапевт або подруга. Адже головний підсумок такої бесіди  ― не осуд, а підтримка. 

Єдине, чого не варто ніколи робити – “плакатися в жилетку” своїй мамі. Вона може надати побутову підтримку, але винести моральні переживання рідної дочки не по плечу будь-якої матері.

Чим лікувати неконтрольовану агресію і стрес

Дуже часто з приходом малюка молода мати відчуває агресивність ― навіть на найпростіше питання можна почути грубість або дратівливість у відповідь. У багатьох жінок спрацьовує захисний механізм захисту від стресу, закладений природою. Наприклад, вона може кожен день з особливою фанатичністю натирати підлоги або перегладжувати речі. Протирати полки і предмети на них. Або винайти свої власні ритуали і свято вірити в їх доцільність. Всі ці своєрідні дії не впливають на причини депресії, але значно знижують тривожний стан молодої жінки.

Якщо ви зловили себе на проявах такої невротичної діяльності, спробуйте переключитися на іншу роботу. Добре допомагають прогулянки в компанії на свіжому повітрі. Нехай і з такою ж мамою з візочком. Намагайтеся розмовляти на абстрактні теми, не зациклюйся на “дитячих” темах. Спорт і будь-які фізичні навантаження забезпечать вам приємну втому і хороший сон. Вишивання і будь-яке рукоділля відвернуть від поганих думок і знімуть занепокоєння.

Деякі поради мамам від провідних психологів

Один з найнадійніших способів впоратися зі стихійною агресією ― взяти над нею контроль. В іншому випадку, напруженість буде зростати і вихлюпуватися назовні. Об’єктами агресивності стає найближче оточення ― дитина, чоловік, близькі. Повернути контроль над ситуацією допоможуть наступні три правила:

  1. Ухилення. Шукайте будь-які прийнятні варіанти, щоб вивільнити для себе вільний від дитини час. В ідеалі ― 2 години в робочі дні і 6-8 годин у вихідні. Якщо дозволяє можливість, залишайте малюка з чоловіком або відправляйте до родичів.
  2. Передбачення. Плануйте ваш день з малюком. Складайте чіткий режим дня і намагайтеся йому слідувати. Поведінка дитини стане більш передбачуваною, а Ваша реакція стане автоматичною.
  3. Пристосування. Не підлаштовуйте Ваше життя під дитину. Поступайте з точністю навпаки ― привчайте малюка робити Ваші справи разом. Навчіть його розуміти, що мама не може весь день його розважати. Так, прибирання квартири можна проводити, помістивши крихітку в слінг, а миття посуду можна перетворити в спільну гру. Якщо малюк засинає, відпочивайте разом з ним або використовуйте час для саморозвитку і захоплення. Не кидайтеся виконувати домашні справи! Виснажена мама не потрібна ні дитині, ні сім’ї.

Головна порада, яку дають лікарі пацієнтам з розвинутою післяпологовою депресією ― не доводити захворювання до хронічного стану. При перших же зазначених симптомах звертайтеся за кваліфікованою допомогою!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Міфи і правда про суші та роли

Коли мова заходить про японську кухню, в першу чергу вона асоціюється у європейця з суші і ролами. Правда, ставлення японців до цих страв відрізняється...

Кулінарні лайфхаки: як замаринувати шашлик з телятини

Класичний кавказький рецепт вимагає взяти для шашлику свіжу баранину. Але в Україні купити філе молодого баранчика не так просто, а тому доведеться придивитися до...

Паска – головна страва в пасхальній трапезі: історія, традиції, незвичайні рецепти

В обрамленні розписних яєць височить на блюді чарівна обрядова випічка - паску: з великою білою шапкою і символами ХВ або з новомодними прикрасами з...

Смачна паска – готуємо вдома і дивуємо близьких

Найбільш значуще свято християн усього світу - Великдень. Після тривалого посту в кожній родині готуються до цього свята. Хтось замовляє великодній кошик в ресторані,...

Чим зігрітися взимку – кращі рецепти

Наступила зима вже остаточно дала про себе знати холодами і снігом. Тепер ще з великими труднощами ми залишаємо теплу від сну ліжко. Нам все...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи