fbpx
Home Родина Здоров'я жінки Як боротися з безсонням?

Як боротися з безсонням?

Сервисы

Шкала Апгар та оцінка стану новонародженого

В 1952 на 27-му щорічному конгресі анестезіологів Вірджинія Апгар (V.Apgar) представила систему оцінки стану новонародженого на перших хвилинах його життя. Стан немовляти оцінюється за...

Чекаєте малюка? Потанцюємо!

Сучасна матуся зовсім не схожа на своїх попередниць якихось 10-15 років тому. Йдуть у минуле нескінченні охи та зітхання, оточуючі дедалі рідше сприймають вагітну...

Ваш малюк у реанімації?

Того, що сталося, вже не змінити. Не варто мучитися думками "а якби..." Живіть сьогоднішнім днем, вашій дитині потрібна підтримка і любов. При відвідуванні...

Англійська дієта

Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум – на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, втрата ваги приблизно 2-3 кг.Сніданок...

Чи знайома Вам ситуація, коли Ви не можете напередодні відповідального дня чи події, хоча і лягли вчасно?Хтось в такій ситуації починає рахувати, однак якщо для Вас ця методика не є дієвою – пропонуємо кілька альтернативних методів.Однак пам’ятайте, що краще ними скористатися заздалегідь.

Заздалегідь продумайте, що будете готувати на вечерю.

Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Відмовтесь від жирної та занадто важкої для перетравлювання їжі, віддайте перевагу легким, швидко засвоюваним продуктам. Корисно перед сном випити склянку теплого молока з медом.

Спеціальна гімнастика.

Це повинні бути відповідні вправи, спрямовані на розслаблення і зняття стресу з м’язів, а не звичні підтягування чи качання пресу. Допоможе заснути йога та спеціальна дихальна гімнастика під спокійну музику.

Вечірня прогулянка.

Знайдіть час, щоб неквапливо прогулятися перед сном, при цьому – похід в магазин чи дорога з роботи додому – не враховується. Чудовою альтернативою є прогулянка в компанії друзів.

Позбавтесь від сторонніх подразників.

Не дивіться на ніч фільми жахів чи напружені трилери, не слухайте голосно музику, намагайтесь ні про що не думати, тривожні думки – не залишать Вас в спокої і позбавлять сну.

Звичайно, найкраще поєднувати всі ці способи. Однак, якщо безсоння турбує Вас постійно – необхідно звернутися до лікаря – це може бути ознакою серйозної хвороби. Бережіть Своє здоров’я, солодких Вам снів!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Як правильно приготувати перловку?

Усім відома перлова каша, належить до виду круп, які люблять далеко не всі. Мало хто знає, що це улюблена каша Петра I, а ми...

Революційний підхід до приготування їжі

Французька ТМ Moulinex вже 80 років створює інноваційну техніку для кухні, здатну перетворити складний процес приготування їжі на просте та захоплююче заняття. Ще одне...

Так млинці ти ще не робила!

Якщо ти любиш млинці, тобі сподобається цей оригінальний рецепт.Зробивши тісто в пляшці, ти вирішиш масу проблем одним махом, і твої млинці точно вийдуть вдалими!Отже,...

Нутові котлетки

Котлетки, приготовані за цим рецептом нічим не гірші за м'ясні, а за корисністю - навіть краще. Нут (турецький горох) продається на розкладках сухофруктів, по...

Домашній майонез

Майонез, приготовлений в домашніх умовах набагато корисніше і не поступається за смаковими магазинними магазинами.Інгрідієнти:300 мл. рослинної олії 150 мл. молока (можна рослинного...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
“Профи Тойс” - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Зіркове виховання

Міфи про те що діти зірок не виховані і недисципліновані пора спростувати. Зоряні батьки не менш вимогливі і суворі до своїх чад. Доказом суворості...

Зоряні діти

Пам'ятаєте анекдот: - тебе як звуть?- Сергій!- Святослав, Матвій, Гнат швидше сюди! Тут якийсь дивний Сергій ...У наш час стало дуже популярним називати дітей...

Валентина Хомайко. Три дні декрету

П'ятого грудня знаменита телеведуча Каналу 1+1 Валентина Хомайко народила четверту дитину. Першим про появу малюка на світ розповів чоловік Валентини Андрій Оністрат в своєму...

Кевін Маккалістер через 28 років

У далекому 1993 році на екрани вийшов, вже культовий, фільм «Один вдома». Новорічні пригоди малюка Кевіна, який залишився один на Різдво дивилися, напевно, всі....

Суворі правила Меган Маркл

Ну хто ж з дівчат не мріяв бути королевою, ну або принцесою? Жити в замку або палаці, мати придворних і величезні повноваження хотіла кожна...

Похожие статьи