Чи знайома Вам ситуація, коли Ви не можете напередодні відповідального дня чи події, хоча і лягли вчасно?Хтось в такій ситуації починає рахувати, однак якщо для Вас ця методика не є дієвою – пропонуємо кілька альтернативних методів.Однак пам’ятайте, що краще ними скористатися заздалегідь.
Заздалегідь продумайте, що будете готувати на вечерю.
Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Відмовтесь від жирної та занадто важкої для перетравлювання їжі, віддайте перевагу легким, швидко засвоюваним продуктам. Корисно перед сном випити склянку теплого молока з медом.
Спеціальна гімнастика.
Це повинні бути відповідні вправи, спрямовані на розслаблення і зняття стресу з м’язів, а не звичні підтягування чи качання пресу. Допоможе заснути йога та спеціальна дихальна гімнастика під спокійну музику.
Вечірня прогулянка.
Знайдіть час, щоб неквапливо прогулятися перед сном, при цьому – похід в магазин чи дорога з роботи додому – не враховується. Чудовою альтернативою є прогулянка в компанії друзів.
Позбавтесь від сторонніх подразників.
Не дивіться на ніч фільми жахів чи напружені трилери, не слухайте голосно музику, намагайтесь ні про що не думати, тривожні думки – не залишать Вас в спокої і позбавлять сну.
Звичайно, найкраще поєднувати всі ці способи. Однак, якщо безсоння турбує Вас постійно – необхідно звернутися до лікаря – це може бути ознакою серйозної хвороби. Бережіть Своє здоров’я, солодких Вам снів!