Всі знають, що сніданок потрібно з’їсти самому, обід – розділити з товаришем, а вечеря – віддати ворогу. Але в житті багато хто робить з точністю і на оборот. не було апетиту», «шкода фігурі» ну комусь достатньо лише чашки кави і готовий до бою. Але, сніданок – найважливіший прийом їжі, яким не можна нехтувати. І ось з яких причин.
- Сніданок покращує твоє здоров’я. Ранковий прийом їжі допомагає регулювати рівень інсуліну, знижує ризик захворювання на діабет і є запорукою стрункості. Піклуючись про своє здоров’я, ти маєш забезпечити себе здоровою їжею на сніданок.
- Підвищує настрій. З’їдений сніданок сприяє гарному настрою. Наукові дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, мають високий рівень енергії і гарний настрій протягом дня.
- Заряджає енергією на цілий день. Відмічено, що сніданок на 30% підвищує працездатність. Тому незалежно від того, чекає на тебе важкий робочий день або легкий – поснідавши, ти впораєшся з роботою швидше і зробиш її якісніше.
- Важливий для тренувань. Незалежно від часу занять спортом, дуже важливо поснідати перед фізичними вправами, якщо вони досить інтенсивні. Це допоможе організувати підбадьоритися і додасть сил для тренувань.
- Допомагає схуднути. Якщо ти хочеш схуднути, то ти маєш снідати щоранку. Дослідження довели, що ті, хто снідає вранці, худнуть швидше. Однак при цьому ти маєш дотримуватися раціону здорової їжі, не їсти на сніданок пластівці або пончики. Краще нехай це буде вівсянка, варені чи смажені яйця.
- Покращує пам’ять та увагу. Сніданок допомагає краще концентруватися та запам’ятовувати інформацію. Помічено, що люди, які звикли добре снідати вранці, рідше потрапляють до автомобільних аварій.
- Контролює голод протягом дня. Американські фахівці стверджують, що якщо вживати на сніданок білок, то протягом дня зголоднієш не так сильно і, як результат, будеш менше їсти. Дослідники дійшли висновку, що яйця насичують краще за інші страви і знижують споживання калорій протягом дня. Причому яйця корисніше їсти варені.
Найміцнішого Вам здоров’я та довгих-довгих років життя!