Как организовать рабочее место

0
92
Как организовать рабочее место
Работа в офисе перед компьютером является не менее утомительной и напряженной, чем физическая активность. Наш организм сообщает о дискомфорте болью в шее, спине и пояснице, а также отечностью в ногах. Важно обратить внимание на эти сигналы вовремя, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.Соблюдайте несколько простых правил, чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего рабочего дня. Берегите глаза Сидя перед монитором, старайтесь не напрягать глаза. Во-первых, выберете компьютер с большим экраном. Монитор должен располагаться на расстоянии не ближе 20-30 см от глаз. Проследите, чтобы вы воспринимали читаемую информацию комфортно — не щурясь и не залазя в экран. Если нужно, увеличьте размер значков на рабочем столе и масштаб всех документов. Делайте перерывы Рекомендовано каждые полчаса делать перерывы в работе – выйти на улицу подышать свежим воздухом, выпить чашечку чаю или пролистать прессу. Такой перерыв сделает вашу работу намного эффективнее. При этом важна смена обстановки. Например, зайти в соседний кабинет к коллегам. Не сутультесь Порой хочется отдохнуть прямо на рабочем месте, развалившись в кресле за столом. Однако отдыхом это назвать трудно, ведь облегчение мы будем ощущать только первое время. Минут через 5 боли в шее и спине лишь усилятся. Так что выработайте привычку ВСЕГДА сидеть ровно. Компьютер, а не лэптоп Экран компьютера должен находиться прямо перед глазами. Это снизит нагрузку на шею. Насколько это возможно, избегайте работу за ноутбуком. Лэптоп расположен слишком низко и, хочешь не хочешь, вы всегда будете немного смотреть вниз. К тому же, ноутбук изначально не приспособлен к многочасовой работе, а наоборот создавался как временная замена полноценного компьютера. К тому же, на клавиатуре ноутбука не соблюдены все ортопедические нормы для комфортного набора текста. Держите запястья прямо Много офисных работников, из-за неправильного положения рук при работе, имеют синдром запястного канала. Он сопровождается болью и довольно неприятными ощущениями в кистях рук. Для того чтобы не заполучить этот недуг — во время набора текста держите запястья прямо и не сгибайте их. Не скрещивайте ноги Скрещивание ног даже на короткий период времени может нарушить кровообращение. Лучшее положение ног во время работы за столом – когда они стоят на полу под углом 90 градусов. Используйте наушники или блютуз-гарнитуру Если вы разговариваете по телефону больше часа в день, используйте наушники или блютуз-гарнитуру. Мы умолчим о вреде магнитного излучения. Сейчас речь о том, что когда мы разговариваем по телефону слишком много, напрягаются шейные и спинные мышцы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here