Спустя 9 месяцев счастливой беременности наступает волшебный момент рождения малыша. А дальше? А потом на молодую мамочку, как потоком лавины, сваливается столько забот и хлопот, нарастающих одна на другую, как снежный ком. Занятость мамы в этот период доходит до того, что не то, что прическу сделать, многие забывают вкус нормальной еды и перестают спать. Этот период еще называют «комой четвертого триместра», так как полноценная жизнедеятельность мамы как человека фактически парализуется.
Быть идеальной мамой, но забывать, что вы – женщина, в корне неправильно. Если вам надоела фраза о том, что спать нужно во время детского сна, возьмите за правила следующие рекомендации.
Правило № 1. Полноценное питание
Оно особенно важно не только тем, кто кормит малыша грудью. Изменения, происходящие в организме при возврате его в добеременное состояние. Требует не только энергозатрат, но и полноценного комплекса витаминов и минералов. Это же касается потребления достаточного количества воды, от недостатка которой кожа теряет эластичность и становится чрезмерно сухой. Вы же хотите быть молодой мамочкой, а не усталой и измученной женщиной неопределенного возраста.
Выкраивайте время на прием пищи. В крайнем случае пусть малыш полежит в колыбельке, а вещички стираются в машинке.
Правило № 2. Физическая активность.
Если врач уже разрешил вам посильные физические нагрузки – двигайтесь! Не обязательно надрываться в спортзале, чтобы чувствовать себя бодрой. Танцуйте, занимайтесь физкультурой с малышом, йогой, пилатесом – благо видеокомплексов таких тренировок более, чем достаточно на просторах интернета.
Давно доказано, что физическая активность непосредственно влияет на психическое здоровье. Польза от тренировок очевидна:
- профилактика послеродовой депрессии;
- ускоренный возврат в добеременные формы;
- позитивный настрой.
Прислушивайтесь к себе и двигайтесь в желаемом ритме.
Правило № 3. Самонастрой
Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная» и его героиню, которая для успеха в личной жизни читала перед зеркалом мантру. Обязательно придумайте свою. Ту, которая необходима вам в данный момент. Если вдруг вам стало казаться, что ничего не получается, повторяйте: «Я все умею, у меня все получится, я смогу справится с любой задачей». В этот период материнской многозадачности на вас наваливается достаточно проблем, но смотри на них позитивно и у вас все получится!
Правило № 4. Все визиты – строго по графику
Гости – это замечательно. Но в такой «волшебный» период вам не до гостеприимства, а пообщаться можно и с помощью средств связи. Если есть люди, которые не очень желанны в вашем доме – не стоит стесняться, а сказать им об этом прямо. Но и замыкаться в себе также не стоит – не бойтесь просить помощи у друзей.
Но, собирая гостей, старайтесь фильтровать людей – зовите тех, кто понимает, что чисто вымытая посуда куда ценнее для вас в этот период, чем букет и коробка конфет.
Правило № 5. Скажите «нет» экономии на комфорте
Погружаясь с головой в младенческие хлопоты, вам просто необходимы позитивные эмоции. Сейчас вам не очень удобно идти в кафе или ресторан, да и на SPA-процедуры не как выкроить достаточно времени. Поэтому старайтесь не экономить на бытовом комфорте от уютного пледа до кресла-качалки, в которой придется провести не один час с малышом.
Создавайте себе атмосферу уюта и позитива. В таких условиях «четвертый триместр» пролетит незаметно!